Παρακάτω ακολουθούν οι 5 συχνότερες αιτίες θανάτου των ανδρών ξεκινώντας από τη συνηθέστερη. Κάθε χρόνο εκατομμύρια άνδρες χάνουν τη ζωή τους από αυτές τις αιτίες - οι περισσότερες από τις οποίες μπορούν να προληφθούν.
Αν ενημερωθείς γι’ αυτές σωστά, θα μπορέσεις να μειώσεις και το ρίσκο μιας άμεσης γνωριμίας μαζί τους.
Ποιος ξέρει, ίσως εκπλαγείς με αυτά που θα μάθεις παρακάτω.
ΚΑΡΔΙΑΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ
Μόνο στις Η.Π.Α., το 2000, 345.000 άνδρες έχασαν τη ζωή τους από κάποια καρδιακή πάθηση.
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι οι άνδρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθει κάτι η καρδούλα τους και μάλιστα πολύ νωρίτερα απ’ ό,τι συμβαίνει στις γυναίκες.
Ολοι μας πρέπει να αρχίσουμε να παίρνουμε στα σοβαρά αυτή την υπόθεση και να αντιληφθούμε ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο. Κάποιες πιο «υγιεινές» συνήθειες, που καλό είναι να αποκτήσεις, είναι οι παρακάτω:
1. Κόψιμο του καπνίσματος
2. Ασκηση
3. Πιο υγιεινή διατροφή
4. Λιγότερα κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη
5. Ελεγχος βάρους
6. Καθημερινή λήψη ασπιρίνης
Οι αλλαγές στη διατροφή σου πρέπει να επικεντρωθούν στον περιορισμό της σε κορεσμένα λίπη, που είναι υπεύθυνα για το φράξιμο των αρτηριών που προκαλούν τα εμφράγματα.
Μπορείς, και πρέπει, λοιπόν να προσανατολιστείς σε τροφές και στοιχεία, που θα σε προστατεύσουν όσο είναι δυνατόν από το Νο1 εχθρό. Αυτές είναι…
Ινες: Οταν λαμβάνονται ως μέρος μιας διατροφής χαμηλής σε λιπαρά, οι ίνες βοηθούν σημαντικά στην ελάττωση της χοληστερίνης. Οι τροφές περιέχουν δύο ειδών ίνες: τις διαλυτές και τις αδιάλυτες. Και οι δύο είναι απαραίτητες για τη δουλειά που τις χρειαζόμαστε.
Από εδώ και πέρα φρόντισε λοιπόν η διατροφή σου να είναι πλούσια σε βρώμη, φασόλια, αρακά, ρύζι, κριθάρι, φρούτα, όπως φράουλες και μήλα που είναι πλούσια σε διαλυτές ίνες, λάχανο, παντζάρια, καρότα, λαχανάκια Βρυξελλών, γογγύλια, κουνουπίδι, που είναι πλούσια σε αδιάλυτες ίνες.
Σόγια
Ψαρικά
Βιταμίνες C, Ε, Β-6, Β12
Σκόρδο
Οσον αφορά την ασπιρίνη, τα τελευταία χρόνια αρχίζει να δικαιώνεται, αφού μέχρι σήμερα στις συνειδήσεις των περισσοτέρων είχε συνδυαστεί ως φάρμακο για πονοκεφάλους.
Εχει αποδειχθεί, όμως, ότι η ασπιρίνη είναι μια θαυματουργή ανακάλυψη, αφού εμποδίζει σε σημαντικό βαθμό τα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά, αλλά μειώνει και τις πιθανότητες για αρκετές μορφές καρκίνου.
Φυσικά, καλό θα είναι προτού ξεκινήσεις τη λήψη της να κάνεις μια συζήτηση με το γιατρό σου.
ΚΑΡΚΙΝΟΣ
Σύμφωνα με την Αμερικανική Οργάνωση για τον Καρκίνο, η συνηθέστερη μορφή καρκίνου που εκδηλώνεται στους άνδρες είναι αυτή των πνευμόνων και το 90% των περιπτώσεων οφείλεται στο κάπνισμα.
Ο καρκίνος του προστάτη είναι η δεύτερη πιο συχνή μορφή καρκίνου που χτυπάει τους άντρες, η οποία μόνο το 2002 στις Η.Π.Α. ευθύνεται για το θάνατο 189.000 αντρών.
Μπορείς, αν θέλεις, να μειώσεις σημαντικά τις πιθανότητες να είσαι μέσα σε αυτούς τους αριθμούς στο μέλλον εφαρμόζοντας μερικές απλές αρχές στη ζωή σου.
1. Μην καπνίζεις
2. Να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου
3. Να καθιερώσεις πιο υγιεινή διατροφή
4. Να αποφεύγεις την υπερβολική έκθεση στον ήλιο
5. Να περιορίσεις το αλκοόλ
6. Να κάνεις συχνά check-up
7. Μάθε το ιστορικό υγείας της οικογενείας σου και συζήτησέ το με το γιατρό σου
ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ
Το εγκεφαλικό δεν ευθύνεται μόνο για ένα μεγάλο αριθμό θανάτων, αλλά είναι και μία από τις πιο συνήθεις αιτίες αναπηριών. Υπάρχουν, παρόλα αυτά, κάποιες σωστές κινήσεις που μπορείς να κάνεις για να του γυρίσεις την πλάτη.
1. Μην καπνίζεις
2. Μάθε τους «παράγοντες κινδύνου», όπως είναι το ιστορικό της οικογενείας σου ή οι ιδιομορφίες του φύλου σου
3. Να ελέγχεις τακτικά την πίεσή σου
4. Να αποφεύγεις τα κορεσμένα λίπη και τις τροφές που ανεβάζουν τη χοληστερίνη
5. Να ελέγχεις το διαβήτη σου
6. Να διατηρείς το βάρος σου σε φυσιολογικά επίπεδα
ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ
Τα ατυχήματα ευθύνονται για το θάνατο περισσότερων από 120.000 ανθρώπων κάθε χρόνο, με πιο σύνηθες από αυτά τα τροχαία.
Οι άνδρες πληρώνουν δύο φορές το τίμημα, αφού ο αριθμός των θυμάτων είναι διπλάσιος από αυτόν των γυναικών.
Η δεύτερη πιο συνηθισμένη αιτία ατυχήματος είναι, όσο και αν ακούγεται παράξενο, η δηλητηρίαση. Το 2000, μόνο στις Η.Π.Α., 9.000 άνδρες έχασαν τη ζωή τους από κάποιας μορφής δηλητηρίαση.
Τα περισσότερα από αυτά που μπορούμε να κάνουμε για να προφυλαχτούμε είναι ίσως γνωστά. Συνήθως όμως τα παίρνουμε αψήφιστα, με αποτέλεσμα αυτοί οι θλιβεροί αριθμοί να παραμένουν υψηλοί. Να θυμάστε πάντα…
1. Να φοράτε ζώνη ασφαλείας στο αυτοκίνητο και το κράνος στη μηχανή
2. Να μην τρέχετε με υπερβολική ταχύτητα
3. Να μην οδηγείτε νυσταγμένοι ή υπό την επήρεια αλκοόλ
4. Να ελέγχετε την ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας
5. Να ελέγχετε μία φορά το χρόνο όσες συσκευές έχετε σπίτι σας, οι οποίες χρησιμοποιούν κάποιου είδους καύσιμο
6. Να διατηρείτε τα προϊόντα στην αρχική τους συσκευασία
7. Να διαβάζετε και να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες χρήσης τους
8. Οταν λαμβάνετε ή δίνετε κάποιο φάρμακο να βεβαιώνεστε πρώτα ότι στη συσκευασία περιέχεται το φάρμακο που θέλετε
9. Να αερίζετε επαρκώς τους χώρους, στους οποίους χρησιμοποιείτε χημικές ουσίες
10. Να έχετε πάντα εύκαιρο το τηλέφωνο του κέντρου δηλητηριάσεων
ΠΝΕΥΜΟΝΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ
Με τον όρο πνευμονικές παθήσεις εννοούμε έναν αριθμό χρόνιων παθήσεων των πνευμόνων, όπως το εμφύσημα ή η χρόνια βρογχίτιδα.
Η κύρια (με συντριπτικά ποσοστά) αιτία αυτών των πνευμονικών παθήσεων είναι το κάπνισμα, που ούτως ή άλλως αποτελεί τη Νο1 αιτία θανάτων από καρκίνο στους άνδρες.
Ενας καπνιστής είναι 10 φορές πιο πιθανό να χάσει τη ζωή του -από κάποιο πνευμονικό νόσημα- από έναν μη καπνιστή.
Φυσικά, η ποιότητα ζωής ενός άνδρα που πάσχει από αυτού του είδους τις παθήσεις υποβαθμίζεται, καθώς η ασθένεια προχωράει - γίνεται όλο και πιο δύσκολη η αναπνοή, όπως επίσης και οι αθλητικές δραστηριότητες.
Σε προχωρημένο στάδιο η αναπνοή γίνεται δυνατή μόνο με συσκευή οξυγόνου. Εδώ η μόνη συμβουλή που μπορούμε να σας δώσουμε, και θα σας δώσει κάθε γιατρός, είναι να ξεχάσετε το κάπνισμα.
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου